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Há uma tragédia silenciosa em nossas casas

 Por: Luis Rojas Marcos – Médico Psiquiatra 

Há uma tragédia silenciosa que está se desenvolvendo hoje em nossas casas e diz respeito às nossas joias mais preciosas: nossos filhos.

Nossos filhos estão em um estado emocional devastador! Nos últimos 15 anos, os pesquisadores nos deram estatísticas cada vez mais alarmantes sobre um aumento agudo e constante da doença mental da infância que agora está atingindo proporções epidêmicas: 

As estatísticas: 

  • 1 em cada 5 crianças tem problemas de saúde mental; 
  • Um aumento de 43% no TDAH foi observado; 
  • Um aumento de 37% na depressão adolescente foi observado; • um aumento de 200% na taxa de suicídio foi observado em crianças de 10 a 14 anos. 

O que está acontecendo e o que estamos fazendo de errado? 

As crianças de hoje estão sendo estimuladas e superdimensionadas com objetos materiais, mas são privadas dos conceitos básicos de uma infância saudável, tais como: • pais emocionalmente disponíveis; 

  • Limites claramente definidos; 
  • Responsabilidades; 
  • Nutrição equilibrada e sono adequado; 
  • Movimento em geral, mas especialmente ao ar livre; 
  • Jogo criativo, interação social, oportunidades de jogo não estruturadas e espaços para o tédio. 

Em contraste, nos últimos anos as crianças foram preenchidas com: 

  • Pais digitalmente distraídos; 
  • Pais indulgentes e permissivos que deixam as crianças “governarem o mundo” e sem quem estabeleça as regras; 
  • Um sentido de direito, de obter tudo sem merecê-lo ou ser responsável por obtê-lo; 
  • Sono inadequado e nutrição desequilibrada; 
  • Um estilo de vida sedentário; 
  • Estimulação sem fim, armas tecnológicas, gratificação instantânea e ausência de momentos chatos. 

O que fazer? 

Se queremos que nossos filhos sejam indivíduos felizes e saudáveis, temos que acordar e voltar ao básico. Ainda é possível! 

Muitas famílias veem melhorias imediatas após semanas de implementar as seguintes recomendações: 

  • Defina limites e lembre-se de que você é o capitão do navio. Seus filhos se sentirão mais seguros sabendo que você está no controle do leme. 
  • Oferecer às crianças um estilo de vida equilibrado, cheio do que elas PRECISAM, não apenas o que QUEREM. Não tenha medo de dizer “não” aos seus filhos se o que eles querem não é o que eles precisam. 
  • Fornecer alimentos nutritivos e limitar a comida lixo. 
  • Passe pelo menos uma hora por dia ao ar livre fazendo atividades como: ciclismo, caminhadas, pesca, observação de aves/insetos. 
  • Desfrute de um jantar familiar diário sem smartphones ou tecnologia para distraí-lo. 
  • Jogue jogos de tabuleiro como uma família ou, se as crianças são muito jovens para 
  • os jogos de tabuleiro, deixe-se guiar pelos seus interesses e permita que sejam eles que mandem no jogo. 
  • Envolva seus filhos em trabalhos de casa ou tarefas de acordo com sua idade (dobrar a roupa, arrumar brinquedos, dependurar roupas, colocar a mesa, alimentação do cachorro etc.) 
  • Implementar uma rotina de sono consistente para garantir que seu filho durma o suficiente. Os horários serão ainda mais importantes para crianças em idade escolar. 
  • Ensinar responsabilidade e independência. Não os proteja excessivamente contra qualquer frustração ou erro. Errar os ajudará a desenvolver a resiliência e a aprender a superar os desafios da vida. 
  • Não carregue a mochila dos seus filhos, não lhes leve a tarefa que esqueceram, não descasque as bananas ou descasque as laranjas se puderem fazê-lo por conta própria (4-5 anos). Em vez de dar-lhes o peixe, ensine-os a pescar.
  • Ensine-os a esperar e atrasar a gratificação. 
  • Fornecer oportunidades para o “tédio”, uma vez que o tédio é o momento em que a criatividade desperta. Não se sinta responsável por sempre manter as crianças entretidas. 
  • Não use a tecnologia como uma cura para o tédio ou ofereça-a no primeiro segundo de inatividade. 
  • Evite usar tecnologia durante as refeições, em carros, restaurantes, shopping centers. Use esses momentos como oportunidades para socializar e treinar cérebros para saber como funcionar quando no modo “tédio”. 
  • Ajude-os a criar uma “garrafa de tédio” com ideias de atividade para quando estão entediadas. 
  • Estar emocionalmente disponível para se conectar com as crianças e ensinar-lhes autorregulação e habilidades sociais. 
  • Desligue os telefones à noite quando as crianças têm que ir para a cama para evitar a distração digital. 
  • Torne-se um regulador ou treinador emocional de seus filhos. Ensine-os a reconhecer e gerenciar suas próprias frustrações e raiva. 
  • Ensine-os a dizer “olá”, a se revezar, a compartilhar sem se esgotar de nada, a agradecer e agradecer, reconhecer o erro e pedir desculpas (não forçar), ser um modelo de todos esses valores. 
  • Conecte-se emocionalmente – sorria, abrace, beije, faça cócegas, leia, dance, pule, brinque ou rasteje com elas. 

Traduzido do original: The silent tragedy affecting today’s children

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